Mannen rouwen niet minder dan vrouwen, maar vaak anders: meer in doen en denken dan in praten en huilen. Rouwdeskundige Kenneth Doka noemt dat een instrumentele rouwstijl en benadrukt dat geslacht die stijl beïnvloedt, maar niet bepaalt. Volgens Thuisarts.nl is een afspraak bij de huisarts verstandig als de rouw na zes maanden niet minder wordt; bij gedachten aan de dood belt u 113 of gratis 0800-0113, dag en nacht.
Ook gezocht als: vaders die rouwen, papa's rouwen ook, rouw bij mannen, rouwen als man, vader rouw kind verloren, weduwnaar rouw.
- Mannen rouwen vaak via doen en denken; het gevoel is er wel, het komt alleen gedempter naar buiten (Kenneth Doka).
- "Mannen huilen niet" klopt niet: ook veel mannen rouwen juist met hun gevoel, en niet huilen is geen teken van niet rouwen.
- Een vader die een kind verliest, raakt met zijn verdriet soms buiten beeld, zeker als de aandacht vooral naar de moeder gaat.
- Bij het overlijden van een direct familielid heeft u recht op calamiteitenverlof met doorbetaling (Rijksoverheid).
- Wordt de rouw na zes maanden niet minder, ga dan naar de huisarts (Thuisarts.nl). Bij gedachten aan de dood: 113 of 0800-0113.
Rouwen mannen anders dan vrouwen?
Mannen rouwen vaak anders, niet minder: volgens rouwdeskundige Kenneth Doka rouwen veel mannen meer via denken en doen (een instrumentele stijl), maar beïnvloedt geslacht de manier van rouwen zonder die te bepalen.
De Amerikaanse rouwdeskundige Kenneth Doka beschrijft samen met Terry Martin twee manieren van rouwen. Bij de intuïtieve stijl komt verdriet naar buiten zoals het van binnen voelt: in tranen, in praten, in het delen met anderen.
Bij de instrumentele stijl gaat de energie naar denken en doen. Iemand klust, regelt, sport, maakt een bankje of een fotoboek. Volgens Doka is het gevoel bij deze rouwers gedempter, maar niet afwezig, en helpt juist het doen.
Het zijn geen hokjes maar twee uiteinden van één lijn, en de meeste mensen zitten ergens daartussen. Doka noemt geslacht één van de invloeden, niet de enige. Er zijn dus ook veel vrouwen die instrumenteel rouwen en veel mannen die intuïtief rouwen.
Het cliché "mannen huilen niet"
Dat mannen niet huilen of niet rouwen, is een cliché dat niet klopt. Wat wel vaak voorkomt, is wat Doka dissonante rouw noemt: iemand voelt het verdriet heel sterk, maar vindt het moeilijk om het zo te laten zien. Zijn voorbeeld is precies de man die diep verdriet heeft, maar het verbergt om sterk over te komen.
Herkent u dat? Dan zit de moeite niet in het rouwen, maar in het laten zien ervan. Daar kunt u iets aan doen, zie hieronder bij Waarom praat ik er niet over?
Hoe rouwt een vader om zijn kind?
Een vader rouwt om zijn kind net zo diep als een moeder, maar vaak stiller en naast de rol van beschermer en regelaar, waardoor zijn verdriet makkelijk buiten beeld raakt.
Na het overlijden van een kind pakt de vader vaak het praktische op: de uitvaart, de papieren, het werk dat doorloopt, de broers en zussen die opgevangen moeten worden. Dat is ook een manier van rouwen. Maar het kan betekenen dat er geen ruimte overblijft voor zijn eigen verdriet.
Soms vragen mensen eerst hoe het met de moeder gaat. Dan kan het voelen alsof uw verdriet minder telt. Dat is niet zo: een vader verliest net zo goed zijn kind, ook bij een miskraam of een kind dat kort na de geboorte overleed.
Volgens Thuisarts.nl is de kans op rouw die niet overgaat groter na het verlies van een gezinslid of van iemand die jong of plotseling overleed. Dat is geen reden tot schrik, wel een reden om op uzelf te letten en hulp niet te lang uit te stellen.
Als u en uw partner verschillend rouwen
Het komt veel voor dat de een wil praten en de ander wil werken, sporten of zwijgen. Dat verschil zegt niets over hoeveel u van uw kind hield. Wat helpt: uitspreken wat u nodig heeft, de ander zijn of haar manier laten, en af en toe samen iets doen dat met uw kind te maken heeft, zoals een plek bezoeken of een herinnering maken.
Herkenning bij andere vaders
In het boek Pappa's rouwen ook van Bjorn Visser vertellen twaalf vaders over het verlies van hun kind en wat er daarna gebeurde. De Vereniging Ouders van een Overleden Kind (OOK) biedt persoonlijk contact met een andere ouder, gespreksgroepen en wandelingen; iedere ouder is welkom, ongeacht de leeftijd van het kind of de oorzaak. Voor de broers en zussen leest u meer bij rouw bij kinderen.
Waarom praat ik er niet over?
Veel mannen praten niet over hun verdriet omdat ze anderen willen sparen, sterk willen blijven of de woorden niet vinden; dat is begrijpelijk, maar verdriet dat u steeds wegdrukt, verdwijnt daardoor niet.
Er zijn veel redenen om te zwijgen. U wilt uw partner of kinderen niet nog verdrietiger maken. U bent opgegroeid met het idee dat een man het zelf oplost. Of u merkt dat praten gewoon niet de manier is waarop het bij u werkt.
Dat laatste is prima: niet iedereen hoeft het in woorden te doen. Het gaat erom dat het verdriet ergens heen kan. Thuisarts.nl noemt herinneringen gebruiken, zoals foto's bekijken of herinneringen opschrijven, als iets wat helpt.
Wat u zelf kunt doen
- Praat naast iemand in plaats van tegenover iemand: in de auto, tijdens een wandeling of bij een klus.
- Doe iets met uw handen voor de overledene: een bankje, een kistje, een boom planten, een fotoboek.
- Schrijf op wat u niet kunt zeggen, ook als niemand het ooit leest.
- Houd een vast ritme aan van slapen, eten en bewegen; Thuisarts.nl raadt aan te beginnen met tien minuten bewegen per dag en op te bouwen naar minimaal een half uur.
- Wees eerlijk over alcohol, medicijnen of drugs: Thuisarts.nl raadt aan die te vermijden, omdat ze het verdriet alleen uitstellen.
Ook het lichaam kan aangeven dat er iets vastzit: slecht slapen, hoofdpijn, druk op de borst of steeds moe zijn. Meer daarover leest u bij lichamelijke klachten bij rouw.
Hoe rouw je als man na het overlijden van je vrouw of partner?
Na het overlijden van zijn vrouw of partner rouwt een man om de persoon én om het dagelijks leven dat zij samen deelden; een vast ritme, contact met anderen en hulp durven vragen maken die eerste periode lichter.
Met een partner verdwijnt vaak meer dan één persoon. Soms regelde zij de verjaardagen, het contact met de familie of de agenda. Dan wordt het na de uitvaart ineens heel stil, juist op het moment dat de mensen om u heen weer aan het werk gaan.
Thuisarts.nl noemt eenzaamheid en de neiging om minder contact te willen als gewone reacties bij rouw. Juist daarom is het goed om zelf contact te houden, al is het één afspraak per week: een vriend, een buurman, de sportclub, een lotgenotengroep.
Wat praktisch helpt: op vaste tijden eten, ook als u geen trek heeft, een dagritme aanhouden en hulp aannemen bij wat u nooit zelf deed. Dat is geen zwakte, dat is verstandig. Gaat u na verloop van tijd weer verlangen naar gezelschap, dan is dat ook normaal; daarover gaat mag ik weer verlangen naar gezelschap na het verlies van mijn partner.
Hoe combineer je rouw met werk?
Rouw en werk combineert u het best door direct calamiteitenverlof op te nemen, daarna in overleg met uw werkgever geleidelijk op te bouwen en eerlijk te zeggen wat wel en niet lukt.
Volgens de Rijksoverheid heeft u bij het overlijden van een direct familielid recht op calamiteitenverlof, en loopt uw salaris door. Dat verlof duurt een paar uur tot een paar dagen. Daarna kan het overgaan in bijzonder verlof; of dat betaald is en hoe lang het duurt, staat in uw cao, arbeidsovereenkomst of bedrijfsreglement.
Veel mannen gaan snel weer aan het werk. Dat mag: Thuisarts.nl noemt werk als iets wat u kunt blijven doen of kunt aanpassen. Werk geeft structuur en afleiding. Het wordt pas een probleem als werk de plek wordt waar u voor het verdriet wegloopt, of als u merkt dat concentratie en energie er niet meer zijn.
Spreek met uw leidinggevende af wat u nodig heeft, bijvoorbeeld kortere dagen of minder klantcontact in het begin. Meer over de regels leest u bij rouwverlof: hoeveel dagen verlof bij overlijden, en wat een werkgever kan doen bij rouwondersteuning op het werk.
Hoe help je een man die rouwt?
U helpt een man die rouwt het best door zelf contact te zoeken, iets concreets samen te doen, de naam van de overledene te blijven noemen en er ook na maanden nog te zijn.
- Wacht niet tot hij belt."Laat maar weten als ik iets kan doen" leidt zelden tot een telefoontje. Stel iets concreets voor.
- Doe iets samen. Wandelen, vissen, klussen, naar de wedstrijd. Het gesprek komt vaak vanzelf, naast elkaar.
- Noem de naam. Over de overledene praten doet minder pijn dan doen alsof hij of zij er nooit was.
- Vraag ook naar hem. Zeker bij het verlies van een kind: vraag niet alleen hoe het met de moeder gaat.
- Zeg niet dat hij sterk moet zijn. Dat versterkt juist het idee dat verdriet niet mag.
- Blijf komen. Na de uitvaart en na een paar maanden wordt het stil. Een kaartje of berichtje op een verjaardag of sterfdag betekent dan veel.
Maakt u zich zorgen, omdat hij zich terugtrekt, veel drinkt of somber praat over de toekomst? Benoem dat rustig en vraag het rechtstreeks. 113 Zelfmoordpreventie is er ook voor wie zich zorgen maakt om een ander.
Wanneer zoek je hulp?
Zoek hulp via de huisarts als de rouw na zes maanden niet minder wordt, als eten en slapen niet meer lukken of als u alcohol, medicijnen of drugs gebruikt om de rouw niet te voelen (Thuisarts.nl); bij gedachten aan zelfdoding meteen.
Rouw hoort bij het leven en gaat bij de meeste mensen geleidelijk over, met goede en slechte dagen. Volgens Thuisarts.nl krijgen ongeveer 10 van de 100 mensen die rouwen te maken met een langdurige rouwstoornis: rouw die niet overgaat. Signalen zijn onder meer dat de rouw na een jaar nog even erg is, dat het verlies niet te accepteren is en dat gewone dagelijkse dingen niet meer lukken.
De huisarts verwijst dan meestal naar een psycholoog. Volgens Thuisarts.nl zijn behandelingen onder meer cognitieve gedragstherapie en EMDR. Lichtere ondersteuning is er ook: een rouwbegeleider, een lotgenotengroep of de MIND Hulplijn (0900 1450), die Thuisarts.nl ook noemt.
Moet u ook een uitvaart regelen?
Moet u naast het verdriet ook een uitvaart regelen, dan kunt u dat zelf doen met de gratis informatie op deze site, of het laten regelen via ons nummer.
Wilt u het zelf doen, begin dan bij wat te doen bij overlijden en bekijk wat een uitvaart kost in zes uitgerekende voorbeelden. Zoek ook uit of er een polis is, via uitvaartverzekering van de overledene vinden.
Wilt u het laten regelen? Belt u ons, dan wordt u automatisch doorverbonden met het team van onze vaste uitvaartpartner, dat uw vragen beantwoordt en, als u dat wilt, de uitvaart in gang zet bij een uitvaartverzorger bij u in de buurt. U wordt direct geholpen en, als u dat wilt, wordt alles meteen in gang gezet.
Veelgestelde vragen over rouw bij mannen en vaders
Nee. Mannen rouwen vaak anders, niet minder. Rouwdeskundige Kenneth Doka beschrijft dat veel mannen meer rouwen in denken en doen, terwijl het gevoel gedempter naar buiten komt maar wel aanwezig is. Volgens hem beïnvloedt geslacht de manier van rouwen, maar bepaalt het die niet. Er zijn ook veel mannen die juist met hun gevoel rouwen.
Een instrumentele rouwstijl betekent dat iemand rouwt via denken en doen: klussen, regelen, sporten, iets maken ter herinnering. Kenneth Doka zet daar de intuïtieve stijl tegenover, waarin gevoel, huilen en praten voorop staan. Het zijn twee uiteinden van één lijn. Bijna iedereen zit ergens daartussen, en geen van beide is beter.
Nee. Niet huilen betekent niet dat u niet rouwt. Bij veel mannen komt verdriet naar buiten in wat ze doen, in onrust of in moeheid. Wel is het goed om eerlijk te kijken of u uw gevoel bewust wegdrukt, bijvoorbeeld met werk of alcohol. Dat houdt rouw vaak juist langer vast.
Een vader rouwt om zijn kind op zijn eigen manier, vaak naast de rol van beschermer, kostwinner en regelaar. Daardoor raakt zijn verdriet soms buiten beeld. Volgens Thuisarts.nl geeft het verlies van een gezinslid of van iemand die jong overleed een grotere kans op rouw die niet overgaat. Hulp zoeken is dan verstandig.
Omdat ieder mens op zijn eigen manier rouwt. De een wil praten, de ander wil bezig zijn of even weg. Dat verschil is normaal en zegt niets over hoeveel u van uw kind of dierbare hield. Spreek uit wat u nodig heeft, en vraag wat de ander nodig heeft, zonder elkaars manier te beoordelen.
Rouw heeft geen vaste duur, ook niet bij mannen. Volgens Thuisarts.nl verschilt het per persoon en zelfs per dag hoe u zich voelt. Wordt de rouw na zes maanden niet minder, voelt u zich steeds somberder of lukken eten en slapen niet meer, maak dan een afspraak met de huisarts.
Volgens de Rijksoverheid heeft u bij het overlijden van een direct familielid recht op calamiteitenverlof, waarbij uw salaris doorloopt. Dat duurt een paar uur tot een paar dagen. Daarna kan het overgaan in bijzonder verlof; of dat betaald is en hoe lang het duurt, staat in uw cao of arbeidsovereenkomst.
Wacht niet tot hij zelf belt. Bied iets concreets aan, zoals samen wandelen, klussen of naar de wedstrijd gaan: veel mannen praten makkelijker naast iemand dan tegenover iemand. Noem de naam van de overledene gewoon. En blijf komen, ook na de uitvaart en na een paar maanden, als anderen weer verder zijn.
Volgens Thuisarts.nl is een afspraak bij de huisarts verstandig als de rouw na zes maanden niet minder wordt, als eten en slapen niet meer lukken, of als u alcohol, medicijnen of drugs gebruikt om de rouw niet te voelen. Ongeveer 10 van de 100 mensen die rouwen krijgen te maken met rouw die niet overgaat.
Denkt u aan de dood of aan zelfdoding, praat er dan meteen over. Volgens 113 Zelfmoordpreventie kunt u dag en nacht anoniem bellen met 113 of gratis met 0800-0113, of chatten via 113.nl. U kunt ook direct uw huisarts of de huisartsenpost bellen. Is er levensgevaar, bel dan 112.
De Vereniging Ouders van een Overleden Kind (OOK) biedt ouders persoonlijk contact met een andere ouder, gespreksgroepen en wandelingen; iedere ouder is welkom, ongeacht leeftijd of oorzaak. In het boek Pappa's rouwen ook van Bjorn Visser vertellen twaalf vaders over het verlies van hun kind. Herkenning bij andere vaders helpt veel mannen.
Rouwen als man: op uw eigen manier
Er is geen goede of foute manier om te rouwen. Of u nu praat of zwijgt, huilt of klust: het verdriet is echt, en het mag er zijn. Let wel op uzelf, zoek mensen op en wacht niet te lang met hulp als het niet lichter wordt.
Lees verder over hoe lang rouw duurt of over rouwverwerking en de fasen van rouw.
Hulp bij rouw, en bij de uitvaart
Voor rouw kunt u terecht bij uw huisarts of een rouwbegeleider. Moet er ook een uitvaart geregeld worden, dan wordt u via ons nummer automatisch doorverbonden met het team van onze vaste uitvaartpartner.
⚜️ RouwUitvaart.nl · Landelijk informatie- en verwijsplatform bij overlijden
